Einfache Tipps für ein erfolgreiches Sportjahr 2019
Trainingstipps Der Weg zum Erfolg führt über Konstanz in Training, Erholung und Ernährung über Wochen, Monate, ja Jahre. Wer Spass beim Trainieren haben will oder [...]
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In den letzten zwei Wochen vor einem Wettkampf geht es nun darum, den Feinschliff anzubringen. Was kann und soll man noch tun – und was [...]
Wie sieht eine optimale Lauftechnik aus? Ziel ist es auf dem Vorfuß unterhalb des Körperschwerpunktes zu landen. Dadurch werden die eigenen Körperdämpfungssysteme genutzt und die [...]
Meine Klientin Sandra kam mit dem Wunsch Gewicht zu verlieren und sich fitter und leistungsfähiger zu fühlen. Mit zehn Trainingseinheiten sollte das Projekt losgehen und [...]
Das erste Mal Krafttraining, die erste Laufeinheit, ein Match mit Kollegen, die Bergtour mit vielen Bergabpassagen – oder der klassische Marathon, nachdem man nur noch [...]
Es ist einfacher als man denkt: Mit langsamen Trainings wird die Ökonomie des Fettstoffwechsels trainiert, mit intensiven und schnellen Einheiten werden absolut betrachtet am meisten [...]
Du läufst, fährst Rad (Rennrad oder MTB) , hast aber oft nur wenig Zeit zur Verfügung, um deine sportlichen Bedürfnisse auszuleben? Keine Angst, denn „keine [...]
Coaching Anweisungen und Hinweise sind Methoden der verbalen Kommunikation die speziell im Kraft-und Konditionstraining eingesetzt werden können. Trainer und Coaches können so die Aufmerksamkeit [...]
Besonders bei Laufintensiven Sportarten wird das klassische Krafttraining in der Trainingsplanung nur sehr wenig berücksichtigt. Doch gerade hier können Ausdauer-und Teamsportler von einem spezifischen und [...]
Wenn du bereits fähig bist, etwa eine bis anderthalb Stunden am Stück zu laufen, schaffst du mit drei Monaten Training einen Halbmarathon mit Spass und [...]