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NEWS – Aktuelles von Ihrem Personal Trainer in Hannover

Lauftechnik Workshop mit Lauftechnik Videoanalyse am 28.04.2019

Willst du deine Lauftechnik verbessern? Hast du Lust effizient und kraftsparend zu laufen? Du möchtest schneller und länger laufen? Dann ist dieser Lauftechnik Workshop genau das richtige für dich! Lass uns gemeinsam deine Lauftechnik analysieren [...]

Eröffnung Athletik Manufaktur am 23.02.2019

Offizielle Eröffnung der Athletik Manufaktur Hannover! Mit einer grandiosen Eröffnungsfeier wurde die neue Trainingslocation in Hannover eingeweiht. Viele Sportler, Freunde und Kollegen kamen um sich einen ersten Eindruck zu verschaffen. Natürlich war für das leibliche [...]

Einfache Tipps für ein erfolgreiches Sportjahr 2019

Trainingstipps Der Weg zum Erfolg führt über Konstanz in Training, Erholung und Ernährung über Wochen, Monate, ja Jahre. Wer Spass beim Trainieren haben will oder sich leistungsmässig weiterentwickeln möchte, sollte darauf bedacht sein, verschiedene Trainingsformen [...]

Athletiktraining bei der HSG Hannover-West 1.Damen Handball

Athletiktraining bei der HSG Hannover-West 1. Damen 90 Minuten geballte Athletik und viel Schweiß bekamen die Spielerinnen geboten. Mit folgenden Inhalten bekamen Sie es zutun: - umfängliche Mobilisation und Core Aktivierung - Teamspiel: Reifen Schnick [...]

Krafttraining für das Sprinten

Widerstandstraining/ Krafttraining für das Sprinten 3 wichtige Merkmale 1. Hohe Sprintgeschwindigkeiten erfordern kurze Bodenkontaktzeiten 2. Beschleunigung beim Sprinten ist limitiert durch die Drehmomente der Gelenke vom Standbein 3. Maximale Sprint Geschwindigkeit ist limitiert von der [...]

Beweglichkeit im Spielsport Fussball

Beweglichkeit im Spielsport Fussball Wie Fussballer von einem Beweglichkeitstraining profitieren können Fit, dynamisch und beweglich sollte ein/e Fussballspieler/in sein. Beweglichkeitstraining sollte fester Bestandteil jeder Trainingseinheit sein. Oder auch als eigenständige Einheit absolviert werden. Das Beweglichkeitstraining [...]

2 Wochen bis zum Wettkampf – ultimative Tipps –

In den letzten zwei Wochen vor einem Wettkampf geht es nun darum, den Feinschliff anzubringen. Was kann und soll man noch tun – und was lassen? Tipps für die letzten Tage. Training 2 Wochen vor [...]

Vorher-Nachher #2 Thomas /Vorbereitung MTB Transalp 2018

Wettkampfvorbereitung & Personal Coaching Anfang 2017 kam Thomas auf mich zu mit der Bitte Ihn für die MTB Transalp 2018 fit zu machen, sodass er diese finishen kann. Sehr gerne nahm ich diesen Auftrag an, [...]

Wie laufe ich richtig und verletzungsfrei?

Wie sieht eine optimale Lauftechnik aus? Ziel ist es auf dem Vorfuß unterhalb des Körperschwerpunktes zu landen. Dadurch werden die eigenen Körperdämpfungssysteme genutzt und die Laufbewegung wird effizienter. Die Laufbewegung besteht im Prinzip aus drei [...]

Vorher – Nachher #01 Sandra

Meine Klientin Sandra kam mit dem Wunsch Gewicht zu verlieren und sich fitter und leistungsfähiger zu fühlen. Mit zehn Trainingseinheiten sollte das Projekt losgehen und mit 1-2 TE pro Woche umgesetzt werden. Im Zeitraum vom [...]

Muskelkater was nun – was hilft – wie behandeln???

Das erste Mal Krafttraining, die erste Laufeinheit, ein Match mit Kollegen, die Bergtour mit vielen Bergabpassagen – oder der klassische Marathon, nachdem man nur noch rückwärts die Treppe runterkommt: Muskelkater kennen wohl alle, die ab [...]

Fettverbrennung schnell & effizient

Es ist einfacher als man denkt: Mit langsamen Trainings wird die Ökonomie des Fettstoffwechsels trainiert, mit intensiven und schnellen Einheiten werden absolut betrachtet am meisten Kalorien und somit auch am meisten Fett verbrannt. Zwei unterschiedliche [...]

Personal Training Hannover | Martin Kästner Sports