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NEWS – Aktuelles von Ihrem Personal Trainer in Hannover

Krafttraining für das Sprinten

Widerstandstraining/ Krafttraining für das Sprinten 3 wichtige Merkmale 1. Hohe Sprintgeschwindigkeiten erfordern kurze Bodenkontaktzeiten 2. Beschleunigung beim Sprinten ist limitiert durch die Drehmomente der Gelenke vom Standbein 3. Maximale Sprint Geschwindigkeit ist limitiert von der [...]

Beweglichkeit im Spielsport Fussball

Beweglichkeit im Spielsport Fussball Wie Fussballer von einem Beweglichkeitstraining profitieren können Fit, dynamisch und beweglich sollte ein/e Fussballspieler/in sein. Beweglichkeitstraining sollte fester Bestandteil jeder Trainingseinheit sein. Oder auch als eigenständige Einheit absolviert werden. Das Beweglichkeitstraining [...]

2 Wochen bis zum Wettkampf – ultimative Tipps –

In den letzten zwei Wochen vor einem Wettkampf geht es nun darum, den Feinschliff anzubringen. Was kann und soll man noch tun – und was lassen? Tipps für die letzten Tage. Training 2 Wochen vor [...]

Vorher-Nachher #2 Thomas /Vorbereitung MTB Transalp 2018

Wettkampfvorbereitung & Personal Coaching Anfang 2017 kam Thomas auf mich zu mit der Bitte Ihn für die MTB Transalp 2018 fit zu machen, sodass er diese finishen kann. Sehr gerne nahm ich diesen Auftrag an, [...]

Wie laufe ich richtig und verletzungsfrei?

Wie sieht eine optimale Lauftechnik aus? Ziel ist es auf dem Vorfuß unterhalb des Körperschwerpunktes zu landen. Dadurch werden die eigenen Körperdämpfungssysteme genutzt und die Laufbewegung wird effizienter. Die Laufbewegung besteht im Prinzip aus drei [...]

Vorher – Nachher #01 Sandra

Meine Klientin Sandra kam mit dem Wunsch Gewicht zu verlieren und sich fitter und leistungsfähiger zu fühlen. Mit zehn Trainingseinheiten sollte das Projekt losgehen und mit 1-2 TE pro Woche umgesetzt werden. Im Zeitraum vom [...]

Muskelkater was nun – was hilft – wie behandeln???

Das erste Mal Krafttraining, die erste Laufeinheit, ein Match mit Kollegen, die Bergtour mit vielen Bergabpassagen – oder der klassische Marathon, nachdem man nur noch rückwärts die Treppe runterkommt: Muskelkater kennen wohl alle, die ab [...]

Fettverbrennung schnell & effizient

Es ist einfacher als man denkt: Mit langsamen Trainings wird die Ökonomie des Fettstoffwechsels trainiert, mit intensiven und schnellen Einheiten werden absolut betrachtet am meisten Kalorien und somit auch am meisten Fett verbrannt. Zwei unterschiedliche [...]

Effizientes Training- Wenig Zeit viel Effizienz

Du läufst, fährst Rad (Rennrad oder MTB) , hast aber oft nur wenig Zeit zur Verfügung, um deine sportlichen Bedürfnisse auszuleben? Keine Angst, denn „keine Zeit“ ist im Sport keine Ausrede. Auch in 45 Minuten [...]

Coaching Anweisungen und Hinweise zur Steigerung der Sprintleistung

Coaching Anweisungen und Hinweise sind Methoden der verbalen Kommunikation die speziell im Kraft-und Konditionstraining eingesetzt werden können. Trainer und Coaches können so die Aufmerksamkeit ihrer Athleten in die richtige Richtung lenken. Mit einer evidenzbasierten [...]

Funktionelles Krafttraining für Ausdauersportler/Innen

Besonders bei Laufintensiven Sportarten wird das klassische Krafttraining in der Trainingsplanung nur sehr wenig berücksichtigt. Doch gerade hier können Ausdauer-und Teamsportler von einem spezifischen und funktionellen Krafttraining profitieren. Effektiv wird ihr Training aber erst wenn [...]

Aktiv-Bewegte Pause

Aktiv-Bewegte Pausen sorgen effektiv für: Weniger körperliche Beschwerden Mehr Motivation und Teambindung Mehr Konzentration und Leistung Effektiv einfach - einfach effektiv...in jedem Setting! Direkt am Arbeitsplatz Ob gewerblich oder kaufmännisch, die Aktiv-Bewegte Pause findet im [...]

Personal Training Hannover | Martin Kästner Sports