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NEWS – Aktuelles von Ihrem Personal Trainer in Hannover

— Wie du dich wieder fit und attraktiv fühlst —

Du hast dir vorgenommen endlich etwas für dich und deinen Körper zu tun? Aber du stehst vor der Herausforderung, dass du nur wenig Zeit fürs Training hast und dir irgendwie die richtige Struktur fehlt? Keine [...]

Kannst du wirklich gleichzeitig Ausdauer und Kraft aufbauen?

Wenn es eine Sache gibt, die CrossFit uns gezeigt hat, dann ist es die, dass Menschen gleichzeitig ein respektables Maß an Kraft und Ausdauer zeigen können. Sportler, die in Sportarten wie Rugby und Fußball antreten, [...]

Vorbereitungsübungen für die 3 häufigsten Fußballverletzungen

Fußball ist die beliebteste Sportart der Welt. Über 7 Millionen Deutsche spielen Fußball (sind beim DFB registriert), und laut DFB gibt es heute über 24.500 Vereine und knapp 150.000 Mannschaften deutschlandweit. Obwohl das Fußballspielen Vorteile [...]

Vorher-Nachher #3 Jasmin

Seid mehr als einem Jahr trainiert Jasmin mit ihrem Personal Coach Martin Kästner zusammen. Jasmin kam mit dem Wunsch mind. 10kg an Gewicht zu verlieren und gleichzeitig wieder fitter und leistungsfähiger zu werden. Nach einem [...]

Entwicklung von Schnelligkeit und Sprint-/technik

Geschwindigkeit ist ein Balanceakt. Sowohl die Schrittlänge (Kraft) als auch die Schrittfrequenz (Geschwindigkeit) sind für ein möglichst schnelles Laufen unerlässlich, aber das eine geht nicht ohne Kosten das andere. Deshalb ist die Entwicklungsgeschwindigkeit so schwer. [...]

Was Fußballspieler im Krafttraining falsch machen!

Wie viele von Ihnen haben Profifußballer gesehen, die ihre neuesten Workouts auf Instagram oder Facebook gepostet haben, oder wie ein Fussball-Club Filmmaterial der neuesten Krafttrainingseinheit zeigt? Ich sehe, dass Spitzenteams und Spieler in diesem Fall [...]

Lauftechnik Workshop mit Lauftechnik Videoanalyse am 28.04.2019

Willst du deine Lauftechnik verbessern? Hast du Lust effizient und kraftsparend zu laufen? Du möchtest schneller und länger laufen? Dann ist dieser Lauftechnik Workshop genau das richtige für dich! Lass uns gemeinsam deine Lauftechnik analysieren [...]

Eröffnung Athletik Manufaktur am 23.02.2019

Offizielle Eröffnung der Athletik Manufaktur Hannover! Mit einer grandiosen Eröffnungsfeier wurde die neue Trainingslocation in Hannover eingeweiht. Viele Sportler, Freunde und Kollegen kamen um sich einen ersten Eindruck zu verschaffen. Natürlich war für das leibliche [...]

Einfache Tipps für ein erfolgreiches Sportjahr 2019

Trainingstipps Der Weg zum Erfolg führt über Konstanz in Training, Erholung und Ernährung über Wochen, Monate, ja Jahre. Wer Spass beim Trainieren haben will oder sich leistungsmässig weiterentwickeln möchte, sollte darauf bedacht sein, verschiedene Trainingsformen [...]

Athletiktraining bei der HSG Hannover-West 1.Damen Handball

Athletiktraining bei der HSG Hannover-West 1. Damen 90 Minuten geballte Athletik und viel Schweiß bekamen die Spielerinnen geboten. Mit folgenden Inhalten bekamen Sie es zutun: - umfängliche Mobilisation und Core Aktivierung - Teamspiel: Reifen Schnick [...]

Krafttraining für das Sprinten

Widerstandstraining/ Krafttraining für das Sprinten 3 wichtige Merkmale 1. Hohe Sprintgeschwindigkeiten erfordern kurze Bodenkontaktzeiten 2. Beschleunigung beim Sprinten ist limitiert durch die Drehmomente der Gelenke vom Standbein 3. Maximale Sprint Geschwindigkeit ist limitiert von der [...]

Beweglichkeit im Spielsport Fussball

Beweglichkeit im Spielsport Fussball Wie Fussballer von einem Beweglichkeitstraining profitieren können Fit, dynamisch und beweglich sollte ein/e Fussballspieler/in sein. Beweglichkeitstraining sollte fester Bestandteil jeder Trainingseinheit sein. Oder auch als eigenständige Einheit absolviert werden. Das Beweglichkeitstraining [...]

Personal Training Hannover | Martin Kästner Sports