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Ich helfe erfolgreichen Unternehmer:innen und Führungskräften, Ernährung und Bewegung in den Alltag zu integrieren, um Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden privat und beruflich zu steigern.
Wenn auch Du deine Leistungsfähigkeit auf ein neues Level bringen möchtest, um mehr Selbstbewusstsein sowie neue Energie auszustrahlen und du einen effektiven und alltagstauglichen Weg suchst, nachhaltig zum „Dranbleiber“ zu werden, dann verliere keine Zeit.

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  • Du hast einen erfahrenen Coach an deiner Seite

  • mehr Lebensqualität & mehr Energie im Alltag

  • Zeitsparend trainieren – du hast mehr Zeit für dein Business

  • Mehr Motivation & Struktur in deinem Training

  • Praxiserprobte und leicht umzusetzende Strategien

  • Erfolge stellen sich ein, die spürbar, sichtbar und messbar sind

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Hallo, ich bin Martin – Coach für DEINE NEUE VERÄNDERUNG

motivierend – vertrauensvoll – authentisch – zuverlässig

Seit über 10 Jahren begleite ich Menschen dabei wieder ein aktives, bewegtes und gesünderes Leben zu führen.

Selber habe ich mich jahrelang mit Rückenschmerzen rumgeärgert. Bis ich angefangen habe, etwas aktiv dagegen zu machen. Ich habe ein Trainings-und Therapieprogramm entwickelt und über die Jahre immer weiter optimiert. Nun ja, was soll ich sagen: die Schmerzen sind weg und die Freude an Bewegung lässt nicht nach.

Mein Ziel ist es möglichst vielen Menschen zu helfen, sich wieder schmerzfrei zu Bewegen und mit einer aufrechten Körperhaltung freudvoll durch das Leben zu gehen!

Mehr über mich

Was meine Klienten über die Zusammenarbeit sagen

„Nach einer etwas längeren Krankheit habe ich bei Martin Unterstützung gesucht, um die Form wieder aufzubauen. Eigentlich hatte ich vor, nur eine kurze Zeit seine Hilfe in Anspruch zu nehmen, es sind letztendlich 2 Jahre geworden. Hat einfach zu viel Spaß gemacht und vor allem sehr effektiv als kontinuierlicher Aufbau, deshalb einfach weitertrainiert. Martin hat ein Konzept und zu jedem Training entsprechend vorbereitet, konnte sich aber perfekt auf mich einstellen, falls ich mal nicht so gut drauf war. Er kann motivieren und mit einem „komm, zwei schaffst du noch “ immer was rausholen. Kurz zusammengefasst – er hat es drauf!“

Dr. Orna G., Ärztin

„Ich bin in jeder Hinsicht vom Training mit Martin begeistert. Er ist sympathisch, geduldig, ein Experte in seinem Feld (auch in Bezug auf Ernährung) und passt sich individuell an die Fähigkeiten und erwünschten Ziele seiner Kunden an. Mir hat Sport vorher noch nie Spaß gemacht, aber jetzt ist es mein neues Hobby. Durch sehr gezielte Übungen hat Martin mir beigebracht, wie ich mich schnell steigern kann, ohne mich dabei gleich umzubringen. Selbst einige körperliche Langzeiteinschränkungen konnte er ausbessern, damit habe ich nie gerechnet. Für mich sind nun viele sportliche Aktivitäten leichter und ich habe ein völlig neues Körpergefühl – meine Figur hat sich sichtbar in nur 3 Monaten geändert. Das Training mit Martin war jeden Cent wert!!!“

Nadine T., Geschäftsführerin

„Nach jahrelanger verletzungsbedingter Pause hat Martin mich wieder für Sport interessiert. Er hat es geschafft situationsgerechte Übungen so zu zeigen, dass Motivation und Durchhaltevermögen nicht überfordert, aber merkliche Verbesserungen in Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit erzielt wurden! Nicht nur Sport, sondern auch Ernährung und der individuelle Lebensrhythmus werden analysiert und mit in die Zielformulierung aufgenommen. Hier ist man komplett und rundum gut aufgehoben.“

Jens K., Ingenieur

Personal Training Hannover

Personal Training Kontaktaufnahme

1. Kontaktaufnahme

  • Kontaktiere mich gerne per Telefon oder per Kontaktformular, und vereinbare mit mir deinen Beratungstermin.
  • In dieser Zeit erreichst du mich: Mo. – Sa. 9:00 – 20:00 Uhr
  • Martin Kästner / Personal Trainer / Personal Coach
    Tel.: 01703563793
    E-Mail: info@m-k-sports.de

Personal Training Ablauf Erstgespräch

2. Erstgespräch

Dieses erste Gespräch dient dem Kennenlernen und ist unverbindlich sowie kostenlos. Das Gespräch dauert erfahrungsgemäß ca. 1 Stunde. Ich nehme mir gründlich Zeit, um deine sportlichen Erfahrungen, Lebensumstellungen und persönlichen Zielen zu befragen. Je mehr ich weiß, umso besser kann ich mich auf das Personal Training mit dir vorbereiten. Danach finden wir zusammen passende Termine und beginnen mit der Trainingsplanung.

Personal Training Trainingsplanung

3. Trainingsplanung

Ich erstelle für Dich einen individuellen, speziell auf Deine Voraussetzungen und Bedürfnisse abgestimmten Trainingsplan. Die Ziele können ganz unterschiedlich sein – Am Häufigsten werden Rückentraining, oder Haltungstraining genannt. Gerne, erstelle ich dir noch zusätzlich einen Ernährungsplan.

Personal Training

4. Das Personal Training in Hannover

Das Personal Training findet in der Regel zu einem oder zwei Terminen in der Woche statt – zusammen finden wir Uhrzeiten, die auf Deinen Alltag abgestimmt werden können. Du brauchst nur zu erscheinen und ansonsten über nichts Gedanken zu machen. Die Trainingseinheiten beinhalten eine Mischung aus Beweglichkeitssübungen, Stabilisationsübungen und Kräftigungstraining.
Ich zeige Dir jede Übung und achte dabei auf die richtige Ausführung. Gemeinsam finden wir die richtige Mischung aus Mobilität, Kraft und Ausdauer – dabei spielt es keine Rolle, ob Du Anfänger, Wiedereinsteiger oder ambitionierter Sportler sind.

Personal Training Analyse

5. Vor- und Nachbereitung

Jede Trainingsstunde wird von mir vor -und nachbereitet. Ich notiere mir Deine Fortschritte und meine Gedanken. Je nachdem wie Du auf bestimmte Übungen reagierst, kann es durchaus sein, dass dein Trainingsplan nochmal überarbeitet wird. Individuell auf Dich abgestimmt, werde ich eine Lösung für Dich finden.

Personal Training Ziel

6. Zielerreichung

Nachdem du dein gestecktes Zeil erreichst hast, finden wir entweder gemeinsam ein neues oder du machst mit einem neuen Trainingsplan weiter und festigst somit deine neuen Gewohnheiten & Routinen. Manche Klienten trainieren in Eigenregie weiter, manche bevorzugen eine weitergehende Betreuung durch mich – Das liegt ganz in Deiner Entscheidung.

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