Vorher-Nachher #2 Thomas /Vorbereitung MTB Transalp 2018
Wettkampfvorbereitung & Personal Coaching Anfang 2017 kam Thomas auf mich zu mit der Bitte Ihn für die MTB Transalp 2018 fit zu machen, sodass er [...]
Wie laufe ich richtig und verletzungsfrei?
Wie sieht eine optimale Lauftechnik aus? Ziel ist es auf dem Vorfuß unterhalb des Körperschwerpunktes zu landen. Dadurch werden die eigenen Körperdämpfungssysteme genutzt und die [...]
Vorher – Nachher #01 Sandra
Meine Klientin Sandra kam mit dem Wunsch Gewicht zu verlieren und sich fitter und leistungsfähiger zu fühlen. Mit zehn Trainingseinheiten sollte das Projekt losgehen und [...]
Muskelkater was nun – was hilft – wie behandeln???
Das erste Mal Krafttraining, die erste Laufeinheit, ein Match mit Kollegen, die Bergtour mit vielen Bergabpassagen – oder der klassische Marathon, nachdem man nur noch [...]
Fettverbrennung schnell & effizient
Es ist einfacher als man denkt: Mit langsamen Trainings wird die Ökonomie des Fettstoffwechsels trainiert, mit intensiven und schnellen Einheiten werden absolut betrachtet am meisten [...]
Coaching Anweisungen und Hinweise zur Steigerung der Sprintleistung
Coaching Anweisungen und Hinweise sind Methoden der verbalen Kommunikation die speziell im Kraft-und Konditionstraining eingesetzt werden können. Trainer und Coaches können so die Aufmerksamkeit [...]
Funktionelles Krafttraining für Ausdauersportler/Innen
Besonders bei Laufintensiven Sportarten wird das klassische Krafttraining in der Trainingsplanung nur sehr wenig berücksichtigt. Doch gerade hier können Ausdauer-und Teamsportler von einem spezifischen und [...]
In drei Monaten zum Halbmarathon
Wenn du bereits fähig bist, etwa eine bis anderthalb Stunden am Stück zu laufen, schaffst du mit drei Monaten Training einen Halbmarathon mit Spass und [...]
10 Tipps für neue Jahr 2018
Setz dir konkrete Ziele Ziele motivieren, begeistern und geben dir immer einen Grund, zu trainieren. Denn ohne Ziel ist kein Weg der richtige. Übrigens: Ich [...]
B2Run Vorbereitung mit der Calenberger Backstube
B2Run wir kommen! :) Die letzten Wochen hat uns Martin Kästner-Sports auf den B2Run Firmenlauf in Hannover vorbereitet. Wer von uns Calenbergern Lust auf Lauftraining [...]