Einfache Tipps für ein erfolgreiches Sportjahr 2019
Trainingstipps Der Weg zum Erfolg führt über Konstanz in Training, Erholung und Ernährung über Wochen, Monate, ja Jahre. Wer Spass beim Trainieren haben will oder [...]
2 Wochen bis zum Wettkampf – ultimative Tipps –
In den letzten zwei Wochen vor einem Wettkampf geht es nun darum, den Feinschliff anzubringen. Was kann und soll man noch tun – und was [...]
Transformation #2 Thomas / Vorbereitung MTB Transalp 2018
Wettkampfvorbereitung & Personal Coaching Anfang 2017 kam Thomas auf mich zu mit der Bitte Ihn für die MTB Transalp 2018 fit zu machen, sodass [...]
Wie laufe ich richtig und verletzungsfrei?
Wie sieht eine optimale Lauftechnik aus? Ziel ist es auf dem Vorfuß unterhalb des Körperschwerpunktes zu landen. Dadurch werden die eigenen Körperdämpfungssysteme genutzt und die [...]
Muskelkater was nun – was hilft – wie behandeln???
Das erste Mal Krafttraining, die erste Laufeinheit, ein Match mit Kollegen, die Bergtour mit vielen Bergabpassagen – oder der klassische Marathon, nachdem man nur noch [...]
Fettverbrennung durch Sport schnell & effizient
Fettverbrennung durch Sport und gesunde Ernährung Es ist einfacher als man denkt: Mit langsamen Trainings wird die Ökonomie des Fettstoffwechsels trainiert, mit intensiven und schnellen [...]
Effizientes Training- Wenig Zeit viel Effizienz
Du läufst, fährst Rad (Rennrad oder MTB) , hast aber oft nur wenig Zeit zur Verfügung, um deine sportlichen Bedürfnisse auszuleben? Keine Angst, denn „keine [...]
Coaching Anweisungen und Hinweise zur Steigerung der Sprintleistung
Coaching Anweisungen und Hinweise sind Methoden der verbalen Kommunikation die speziell im Kraft-und Konditionstraining eingesetzt werden können. Trainer und Coaches können so die Aufmerksamkeit [...]
Funktionelles Krafttraining für Ausdauersportler/Innen
Besonders bei Laufintensiven Sportarten wird das klassische Krafttraining in der Trainingsplanung nur sehr wenig berücksichtigt. Doch gerade hier können Ausdauer-und Teamsportler von einem spezifischen und [...]
10 Tipps für neue Jahr 2018
Setz dir konkrete Ziele Ziele motivieren, begeistern und geben dir immer einen Grund, zu trainieren. Denn ohne Ziel ist kein Weg der richtige. Übrigens: Ich [...]