Widerstandstraining/ Krafttraining für das Sprinten

3 wichtige Merkmale

1. Hohe Sprintgeschwindigkeiten erfordern kurze Bodenkontaktzeiten
2. Beschleunigung beim Sprinten ist limitiert durch die Drehmomente der Gelenke vom Standbein
3. Maximale Sprint Geschwindigkeit ist limitiert von der Aufprallenergie die in den Boden wirkt

5 wichtige Punkte die für ein Widerstandstraining/Krafttraining beim Sprinten sprechen

1. Krafttraining stärkt die Muskelfasern, die auftretende Kräfte absorbieren und abgeben können, ebenso die Unterstützung bei hohen Bodenreaktionskräften und dem schnellen erholen des Schwungbeins
2. Krafttraining fördert höhere Kräfte die höhere Geschwindigkeiten des Athleten erlauben, es reduziert auch die Bodenkontaktzeiten die zu einer größeren Sprintgeschwindigkeit führen
3. Krafttraining verbessert die Fähigkeit die kinetische Kraft während der exzentrischen Phase während des Dehnungs-Verkürzungszyklus besser auszunutzen, was zu mehr Leistung und Kraftübertragung und letztendlich zu mehr Geschwindigkeit mündet
4. Krafttraining erzeugt mehr Widerstandsfähigkeit gegenüber hohen vertikalen Bodenreaktionskräften
5. Krafttraining verbessert die Gewebestruktur/Gewebewiderstandsfähigkeit in vielen anderen Bereichen, wie z.B. Bändern, Sehnen, Knochen und Faszien

Quelle: Moir et.al., Strength & Cond. Journal, 2018