Ist Abnehmen leicht oder schwer?
Ein wichtiger Faktor der dein Abnehmprojekt unterstützt
Ist Abnehmen wirklich so leicht? „Weniger Kalorien rein, mehr Kalorien verbrennen“ und „mehr bewegen“.
Aber Abnehmen ist aus mehreren Gründen komplexer als das, also sollte man darüber nachdenken, was es noch zum Abnehmen braucht.
Welcher wichtiger Faktor spielt dabei eine entscheidende Rolle? Richtig: STRESS !!!
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, während Sie chronisch gestresst sind, ist das so, als würden Sie versuchen, einen Marathon zu laufen, während Sie jemanden huckepack nehmen.
Sicher, Sie schaffen es vielleicht über die Ziellinie, aber Sie haben es sich viel schwieriger gemacht, als es sein müsste.
Wenn Ihr sympathisches Nervensystem im „An“-Modus feststeckt, ist es so, als würde der Rauchalarm Ihres Körpers ständig losgehen. In diesem Zustand ist es schwer, auf etwas anderes zu achten, und es ist schwer zu erkennen, wann etwas wirklich alarmierend ist.
Stress lässt alles schwieriger erscheinen.
Wir haben nur eine begrenzte Menge an Energie und Stunden am Tag. Wenn wir uns mit stressigen Situationen auseinandersetzen oder deren Folgen bewältigen müssen, haben wir weniger Zeit für gesunde Gewohnheiten! Das ist ein unumstößlicher Fakt.
Wir haben vielleicht Probleme mit dem Schlaf, planen unsere Mahlzeiten nicht so häufig und lassen unser Training ausfallen – was unseren Stress nur noch verstärkt.
Stress untergräbt die Selbstbeherrschung und die Selbstdisziplin. Ich bin mir auch sicher, die Selbstwirksamkeit.
Stress verbraucht die Energie, die Sie sonst zur Ausübung von Selbstkontrolle verwenden würden. Nehmen wir an, jemand bietet Ihnen nachmittags ein Törtchen an – es wird Ihnen viel schwerer fallen, „Nein“ zu sagen. Weil, Ihnen der Stress die notwendige Willenskraft raubt.
Unsere Impulskontrolle wird beeinträchtigt, wenn wir uns gestresst fühlen, also suchen wir nach Möglichkeiten, uns besser zu fühlen – und Muffins sind eine einfache Lösung.
Wenn Sie chronisch gestresst sind, wird Ihre Selbstbeherrschung immer wieder unter Beschuss geraten: Verkehr, verschütteter Kaffee… was auch immer.
Wir alle haben täglich mit Stressfaktoren zu kämpfen (das Leben ist nun mal so!), aber wenn wir unseren Stresspegel einigermaßen unter Kontrolle haben, dann ist es nur eine kleine Erschütterung, wenn etwas Stressiges passiert, und wir kommen wieder runter.
Wie können Sie wieder auf den richtigen Weg kommen?
Akzeptieren Sie den Stress. Nehmen Sie ihn an und versuchen sie ihn bestmöglich zu bewältigen. Wenn Sie das schaffen, wird das Abnehmen auch viel leichter.
Mit der Verbesserung ihres Schlafs werden sich auch ihre gesunden Gewohnheiten verbessern. Sie kaufen besser ein und haben mehr Energie am Tag.
Das passiert, wenn man anfängt, mit seinem Körper zu arbeiten, anstatt bei jedem Schritt gegen sich selbst zu kämpfen.
Wenn man unter Stress leidet, scheint alles schwieriger zu sein. Das kann Stress durch Arbeit, Krankheit, Beziehungen… alles sein!
Aber wenn Sie Ihrer emotionalen Gesundheit den Vorrang geben und strategisch „Nein“ sagen, finden Sie Wege zur Bewältigung, die nicht bedeuten, mit dem Gesicht voran in eine Tüte Kartoffelchips zu springen.
Sie können sich den Freiraum und die Energie verschaffen, die Sie brauchen, um sich wirklich gesund zu fühlen und Gewicht zu verlieren, wenn das Ihr Ziel ist.
„Kalorien reduzieren, Kalorienbilanz“ ist wichtig, aber wie ich im Laufe der Jahre gelernt habe, muss man erst einmal den richtigen Kopf haben, um eine Einstellung zum Abnehmen entwickeln zu können.
Bringen Sie zuerst die Stressfaktoren in Ihrem Leben unter Kontrolle.
Ihr Körper wird es Ihnen danken!
