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Beachte diese 5 wichtigen Abnehmtipps für mehr Erfolg
1. Energie Defizit
Verbrauchst du mehr Energie als du zu dir nimmst? Trackst du deine tägliche Energiemenge? Achtest du auf deine individuelle Makronährstoffverteilung?
2. Progressives Krafttraining
Trainierst du mit einem progressiven Trainingsplan? Machst du Krafttraining mit Widerständen die über 60% von deinem 1-RM liegen?
3. Angepasste Energiebalance
Nimmst du ca. 0,5-1,5% pro Woche ab? Ist dein Energiedefizit nicht zu groß?
4. täglicher Eiweißbedarf
Nimmst du täglich ca. 2g Eiweiß pro Kilogramm Körperewicht zu dir?
5. Cardio / Herzkreislauftraining
Machst du pro Woche mind. 1-2 x Cardiotraining? Hast du 1x pro Woche eine intensive Intervalltrainingseinheit?
Welche 5 weiteren Punkte helfen dir beim Abnehmen?
1.Mahlzeiten Timing
2.Tracking/Monitoring
3.Training/Alltagsbewegung
4.strukturiertes Krafttraining
5.individuelles Verhalten/Gewohnheiten/Wahlmöglichkeiten
Welche Nahrungsergänzungsmittel unterstützen dich beim Abnehmen?
Kreatin
Whey Protein
Fischöl/Omega 3 Fettsäuren
Multivitamin Präparat
