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Beachte diese 5 wichtigen Abnehmtipps für mehr Erfolg

1. Energie Defizit

Verbrauchst du mehr Energie als du zu dir nimmst? Trackst du deine tägliche Energiemenge? Achtest du auf deine individuelle Makronährstoffverteilung?

 

2. Progressives Krafttraining

Trainierst du mit einem progressiven Trainingsplan? Machst du Krafttraining mit Widerständen die über 60% von deinem 1-RM liegen?

 

3. Angepasste Energiebalance

Nimmst du ca. 0,5-1,5% pro Woche ab? Ist dein Energiedefizit nicht zu groß?

 

4. täglicher Eiweißbedarf

Nimmst du täglich ca. 2g Eiweiß pro Kilogramm Körperewicht zu dir?

 

5. Cardio / Herzkreislauftraining

Machst du pro Woche mind. 1-2 x Cardiotraining? Hast du 1x pro Woche eine intensive Intervalltrainingseinheit?

 

Welche 5 weiteren Punkte helfen dir beim Abnehmen?

1.Mahlzeiten Timing

2.Tracking/Monitoring

3.Training/Alltagsbewegung

4.strukturiertes Krafttraining

5.individuelles Verhalten/Gewohnheiten/Wahlmöglichkeiten

 

Welche Nahrungsergänzungsmittel unterstützen dich beim Abnehmen?

Kreatin

Whey Protein

Fischöl/Omega 3 Fettsäuren

Multivitamin Präparat