Zurück vom Mobility & Faszien Summit 2016 powered by Perform Better…
Fazit vom 3-tägigen Lehrgang:
– Top Input von nationalen und internationalen Referenten (Kelly Starrett, Steve Maxwell, Kevin Carr, Patrick Meinart, Dennis Krämer uvm.) zum Schwerpunkt Mobility, Functional Training, Functional Flossing und Regeneration
– Nutze nach der Anwendung einer Blackroll, Black Ball die erhöhte ROM (Range Of Motion) aus und gehe in die Bewegungen die dir schwerfallen, nur dann wird das neue Bewegungsmuster neu gespeichert und die Gewebsstrukturen passen sich mit der Zeit besser an
– bei einem Schmerzpunkt nicht mit voller Kraft in den Triggerpunkt reingehen, taste dich langsam ran und spüre wie sich dein Muskel oder dein umliegendes Gewebe verhält
– die Augen bei jeder Bewegung, Übung mitführen, die Augen/Kopf steuern die Bewegung (Exterozeption)
– die Atmung nimmt im Training einen entscheidenden Punkt ein, Fokussiere dich auf deine Atmung während du eine Bewegung ausführst
– Trainiere stets in Multidirektionalen Bewegungsmustern
– das Fasziensystem ist sehr eng mit dem Gehirn (ZNS) verbunden, Faszien reagieren viel sensibler auf Reize wie z.B. ein Muskel
– Kompressionsmethoden haben einen positiven Einfluss auf die Verringerung von Muskelkater
– Functional Flossing / Medical Flossing eignet sich hervorragend als Tool zur Schmerzreduzierung, Symptombehandlung und Regeneration
– Arbeite jeden Tag ca. 10-15 Minuten an deiner Mobilität und du kannst dadurch deine Leistungsfähigkeit enorm steigern
– zur Bewegungsqualität gehört die Umgebung (Umwelt) mit ausreichend Schlaf und genügend Wasserzufuhr, eine stetige Mobilisierung aller Gelenke und den entsprechenden korrigierenden Übungen dazu
Also bleibt geschmeidig wie ein Leopard…
Euer Coach Martin
