So mobilisierst Du richtig…
vordere Hüfte stretchen (Hip Flexor Stretch)- Hüftbeuger
Ziel: Verbesserung der Beweglichkeit in der vorderen Hüfte
Startposition: Halb kniend mir einem Power Band um den Oberschenkel des hinteren Beines
Übungsausführung: Möglichst stark die Glutealmuskulatur und die Bauchmuskulatur anspannen, um das Becken maximal aufzurichten.
Sollte der Stretch nicht ausreichen, kann das Becken leicht nach vorn geschoben werden
Coaching Key: Für eine Verstärkung der Dehnung in der myofaszialen Verbindung kann der Arm der stretchenden Seite in Richtung nach oben ausgestreckt werden
Sie sind interessiert am Beweglichkeitstraining? Gerne können Sie mit mir einen Termin vereinbaren.
